老年人健身班

老年人可以参加列克星敦老年中心提供的任何这些健身课程。卫星中心也提供一些课程。

健身课程的时间表可以在每月的通讯中找到。

每天的健身课程都是先到先得。

积极衰老——这个坐着的课程将包括力量和认知训练以及基本的心血管锻炼。这个课程非常适合那些不能长时间站立的人，那些从身体挑战中恢复过来的人，以及那些刚开始锻炼的人。

Barre.lattes !-重点训练核心和腿部力量，本课程将使用团体健身室的barre进行基本的拉伸、力量、平衡和伸展练习。我们还将通过普拉提的运动来锻炼核心力量，比如球、带和环。我们可能会搬到地板上进行各种练习，但也可以选择椅子。

基本步骤-在这个基本步骤训练课程中加强你的腿，心脏和核心。这个课程使用4-6英寸的台阶，需要良好的平衡感和节奏感。

节拍。鼓。不羁!-它太有趣了，你会忘记它是锻炼！我们用大健身球当鼓，蹦蹦跳跳地健身。不需要经验。

开始排舞-学习流行的排舞的基本步骤！不需要经验！

椅子瑜伽——来享受这种温和的瑜伽吧。我们将结合呼吸练习、瑜伽姿势和坐在椅子上的放松。

FLEX。ABLE -让我们从坐姿开始练习全身柔韧性和良好的姿势。可以使用各种道具，包括带子，球和杆。各级欢迎！

流动（瑜伽）——这门瑜伽课将以流动的形式授课。姿势将从一个移动到另一个，可能包括在课堂上从地板移动到站姿几次。修改将被展示和鼓励。这堂课将在放松中结束。带上你的瑜伽垫。

起床走-这种间歇风格的课程包括有氧运动和力量训练，以及平衡和认知训练。可使用手杠铃、球和阻力带。课堂授课50%站立，50%坐着，尽管与会者可以随时站/坐。

让我们一起跳舞吧——摇摆，摇摆，摇滚和曼波舞，你的方式通过这个舞蹈课！欢迎所有水平的人，包括没有舞蹈经验的人！

正念时刻冥想——在这个基本的冥想练习中放松、呼吸和减少压力。不需要经验。

移动它!这个45分钟的课程包括有氧运动和力量训练。你整个班都要站着。椅子将不会被使用。接受挑战，提高你的耐力，力量和平衡技能。

肌肉疯狂-使用各种设备进行力量训练。有时你可以在地板上工作，但椅子的选择将显示。大多数人都站着。

战俘!R泵!-用杠铃锻炼肌肉！锻炼所有肌肉群，不需要经验。

45分钟的低强度有氧运动。我们在课堂上建立了一种运动模式。

SeatBeats !-让我们坐着跳舞，尽情享受吧。如果你有长时间站立的挑战，但喜欢布吉舞，这门课很适合你。类似于尊巴舞，但这是100%坐着的。

高级体能测试- 6个简短的体能测试，帮助确定你如何进行：心血管健康，上半身/下半身力量和柔韧性，与其他同龄人相比（富勒功能体能测试1999）

第二站-健身中心的一节电路课。参加者将在包括有氧运动和力量训练在内的12个训练站轮流进行。90秒的工作，然后是30秒的休息和重置时间。学员必须在参加本课程前完成健身中心培训。

力量和稳定性-增加腿部和核心力量，专注于脚踝的灵活性，同时提高你的平衡。站立和坐着。参与者的最爱！

太极拳——被称为“运动中的冥想”，太极拳有助于改善平衡和精神集中。各级欢迎！

步行获得更好的平衡-在这个室内步行课程中，您将步行5分钟，然后每隔45秒进行各种有助于创造更好平衡的动作，例如脚跟和脚趾步行。每隔50分钟重复一次。参加我们的全部或部分课程。上课是有奖励的。详情请咨询教练。

舞蹈世界-这个燃烧卡路里的舞蹈健身派对是如此有趣，你会忘记你在锻炼！拉丁和世界节奏将在每节课中引导你完成几首歌曲。不需要经验。

瑜伽101 -如果你是瑜伽新手或刚开始练习，这个初级课程是为你准备的！参与者将通过一步一步的口头提示和示范来学习瑜伽姿势。学员应带瑜伽垫上课。你必须能够在地板上上下走动。